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2019年07月11日 本当に健康にいい歩き方〈1〉 イラスト:本田佳世 ウォーキング習慣で健康&長寿効果が期待できます。しかし、やり方によっては調子を悪くすることも。生涯を通した健康づくりの研究を行う東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利(柳は正しくは異体字)さんとともに、ウォーキングの間違った常識を見直します。 「1日1万歩」「毎朝の散歩」では、効果ナシ!? いつでも誰でも気軽に始められるウォーキング。わざわざトレーニングウェアに着替えなくても、買い物の行き帰りや仕事の合間などにできるとあって、生活の一部になっている人もいることでしょう。 そもそも、私たちは何のためにウォーキングをするのでしょうか?「健康の維持や増進のため」という人が多いのではないかと思います。何もしなければ右肩下がりになっていく体力を維持するのも目的の一つでしょう。 しかし、あなたが健康にいいと信じて続けているウォーキングが、かえって健康を害することもあるかもしれないのです。 私は長年、生涯を通した健康づくりの研究に携わっています。その結果、誤った認識のままウォーキングを行っていると、かえって不健康になってしまう場合もあるとわかってきました。 まずは多くの人がいいと思いこんでいる常識を見直していきましょう。 こんなウォーキングしてませんか? □ 朝起きてすぐのウォーキングが習慣です □ 家事や仕事でたくさん歩いています! □ 毎日、犬の散歩をしているから大丈夫 □ マラソン大会にも出場、体力には自信あり □ 歩数計を長年愛用し、毎日1万歩を達成! これらはどれも間違いです。それはなぜ? 解説は次ページ!
20代~30代の女性 に多く発症します。 自分でできる対処法は? セルフケアで快方に向かわせるのは困難 です。 生理のたびに生理痛が重くなる 腹部痛などが激しい 日常生活に支障が出るほどの痛みがある といった場合は、 早めに婦人科で相談 しましょう。 悪化すると手術が必要になるケースもあります。 婦人科で受ける治療法は?
なんか突然奥さんの携帯電話に知らない電話番号から電話がかかってきました。 んで奥さんが電話に出ないので「出ないの?
【合本版1-5巻】特級ギルドへようこそ!~看板娘の愛されエルフはみんなの心を和ませる~ - 阿井りいあ, にもし - Google ブックス